Стейк масляной рыбы с овощами

Время готовки: 20 минут 1 порций Сложность: средняя
Стейк масляной рыбы с овощами

Чаще всего «масляную рыбу» продают в соленом или копчёном виде, но эта рыба получается очень вкусной, если приготовить её стейк на сковороде и добавить гарнир из овощей с зелеными оливками.

Ингредиенты

Порций:
  • Рыба 300 г
  • Помидор 100 г
  • Перец болгарский 100 г
  • Оливки зеленые 50 г
  • Кинза 20 г
  • Масло оливковое 1 ст.л.
  • Орегано 0.5 ч.л.
  • Перец черный 1 щепотка (-и)
  • Соль 2 щепотка (-и)
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты, выберите стейк масляной рыбы, проверьте целостность упаковки и свежесть рыбы, подготовьте овощи и зелень.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте и нарежьте сладкий перец зеленого цвета соломкой.

Шаг 2
3 Шаг 3

Промойте помидоры, удалите хвостик, нарежьте на ломтики.

Шаг 3
4 Шаг 4

Слейте жидкость с оливок, разрежьте их на части, удалите косточки.

Шаг 4
5 Шаг 5

Мелко нарежьте зелень, удалите стебельки.

Шаг 5
6 Шаг 6

Разморозьте стейк рыбы в холодильнике, промойте и обсушите.

Шаг 6
7 Шаг 7

Смажьте сковороду маслом, обжарьте стейк с одной стороны.

Шаг 7
8 Шаг 8

Переверните стейк, посыпьте соль и перец, готовьте до золотистого цвета.

Шаг 8
9 Шаг 9

Добавьте перец, помидоры, оливки на сковороду с рыбой, тушите под крышкой.

Шаг 9
10 Шаг 10

Посыпьте овощи орегано, зелень, тушите еще 1 минуту под крышкой.

Шаг 10
11 Шаг 11

Выложите рыбу с овощами на тарелку, добавьте ломтик лимона. Приятного аппетита!

Шаг 11

Комментарии (3)

З
Зинаида

Рецепт просто находка!

К
Ксения

Спасибо за рецепт, буду готовить ещё!

А
Алёна

Хочу попробовать приготовить в мультиварке.

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Ягодный квас
Что приготовить быстро и вкусно
23 часа 10 порций

Ягодный квас

Квас — напиток с кислинкой, который получается в результате брожения с добавлением разных фруктов, овощей, злаковых. Так как на улице жаркое лето, а на рынках, а может и даче, изобилие свежих ягод, очень рекомендую приготовить ягодный квас по простому рецепту, это легко сделать в домашних условиях. Он настолько ароматный и вкусный, что от него невозможно отказаться.

Смотреть рецепт
Запеченный батат
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 3 порций

Запеченный батат

В последние годы батат все чаще стал появляться на овощных прилавках. Начать знакомство с этим корнеплодом поможет этот простой рецепт гарнира. Запеченный батат подойдет к любому мясу, будь то стейк, кусок свинины, курица или даже утка. Еще рекомендую готовить батат в пост для разнообразия меню.

Смотреть рецепт
Секреты приготовления вкусного борща: рецепт от бабушки
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 10 порций

Секреты приготовления вкусного борща: рецепт от бабушки

Рассказываю все секреты приготовления вкусного борща по рецепту моей бабушки, который передается из поколения в поколение. Поверьте, перед этим борщом никто не устоит.

Смотреть рецепт
Тушеный болгарский перец с баклажанами
Что приготовить быстро и вкусно
55 минут 5 порций

Тушеный болгарский перец с баклажанами

Один из самых летних гарниров - это тушеный болгарский перец в сочетании с помидорами, баклажанами и луком. Это блюдо очень вкусно есть как тёплым, так и холодным в знойный летний день. Нежные, сочные, слегка потушенные овощи сохраняют свой цвет и вкус. На тарелке пестрит аппетитное сочетание красного, фиолетового, желтого и зеленого цвета. Сверху тушеный перец с овощами украшают кунжутные семечки. И не только украшают, но и придают неповторимый, лёгкий ореховый вкус овощному блюду.

Смотреть рецепт
Картошка с капустой и мясом
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 4 порций

Картошка с капустой и мясом

Картошка с капустой и мясом готовится из самых обычных, всем знакомых и недорогих продуктов. По желанию туда можно добавить немного копченостей. Это сделает картошку с капустой и мясом ещё более ароматной. Конечно, активное время можно сократить, убрав обжарку. Но поверьте, с обжаркой получается гораздо вкуснее.

Смотреть рецепт
Гороховая каша в мультиварке
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 10 минут 6 порций

Гороховая каша в мультиварке

Гороховая каша – простое, но сытное и питательное блюдо. Особое внимание стоит обратить в этом рецепте на способ приготовления. Я готовлю гороховую кашу в мультиварке без замачивания гороха. За счет антипригарного покрытия чаши и равномерного подогрева по всей поверхности каша словно томиться в русской печи. Блюдо, приготовленное таким способом, не быстрое, но крайне легкое в приготовлении.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.