Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Время готовки: 50 минут 8 порций Сложность: средняя
Низкокалорийный киш на овсяном тесте

Сочный, нежный и очень вкусный киш по этому рецепту готовится на овсяном тесте и получается низкокалорийным.

Ингредиенты

Порций:
  • Филе куриное 350 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Помидоры черри 150 г
  • Сыр сулугуни 150 г
  • Яйцо куриное 2 шт.
  • Сливки 200 мл
  • Хлопья овсяные 110 г
  • Мука цельнозерновая 110 г
  • Масло сливочное 100 г
  • Молоко 50 г
  • Разрыхлитель теста 1 ч.л.
  • Соль 1 ч.л.
  • Перец черный 1 ч.л.
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте тесто для пирога.

Шаг 2
3 Шаг 3

Пробейте все в блендере.

Шаг 3
4 Шаг 4

Выложите тесто в форму и сформируйте бортики.

Шаг 4
5 Шаг 5

Очистите лук.

Шаг 5
6 Шаг 6

Нарежьте куриную грудку.

Шаг 6
7 Шаг 7

Обжарьте курицу с луком.

Шаг 7
8 Шаг 8

Тушите мясо на сковороде 7 минут.

Шаг 8
9 Шаг 9

Натрите сыр.

Шаг 9
10 Шаг 10

Смешайте сливки, сыр и яйца.

Шаг 10
11 Шаг 11

Выньте основу из духовки.

Шаг 11
12 Шаг 12

Выложите начинку на дно.

Шаг 12
13 Шаг 13

Разрежьте помидоры.

Шаг 13
14 Шаг 14

Выложите помидоры поверх начинки.

Шаг 14
15 Шаг 15

Залейте смесью и запекайте 25-30 минут.

Шаг 15
16 Шаг 16

Остудите пирог 5 минут.

Шаг 16
17 Шаг 17

Освободите киш от формы и подавайте.

Шаг 17

Комментарии (4)

Е
Ева

Пробовала с разными специями – всегда вкусно!

В
Вероника

Это любовь с первого укуса!

А
Анастасия

Теперь буду готовить так чаще!

В
Влада

Это лучший рецепт, который я пробовала!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Шоколадные капкейки с крем чизом
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 13 порций

Шоколадные капкейки с крем чизом

Эти шоколадные капкейки с крем чизом получаются с очень насыщенным вкусом. Кремовая шапочка нежная, не приторно сладкая, джемовая начинка с кислинкой. Все гармонично сочетается и дополняет друг друга. Отличная идея для праздничного чаепития.

Смотреть рецепт
Печенье “Сердечки” на 14 февраля
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 3 порций

Печенье “Сердечки” на 14 февраля

Печенье "Сердечки" на 14 февраля - это вкусные валентинки. Они яркие, рассыпчатые, в меру сладкие, и их много:) Согласитесь, это лучше одной бумажной? Готовится такое печенье проще простого.

Смотреть рецепт
Крем-суп из шампиньонов
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 3 порций

Крем-суп из шампиньонов

Крем-суп из шампиньонов получается очень нежным и ароматным, с ярким сливочным вкусом благодаря сливкам, плавленому сыру и сливочному маслу в составе.

Смотреть рецепт
Десерт “Мандарины в снегу” без выпечки
Что приготовить быстро и вкусно
4 часа 4 порций

Десерт “Мандарины в снегу” без выпечки

«Мандарины в снегу» - это очень популярный сейчас легкий, праздничный десерт без выпечки на желейной основе. Считаю его одним из самых красивых и эффектных в новогодней тематике. Готовится при этом он довольно просто.

Смотреть рецепт
Перец, фаршированный спагетти
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 4 порций

Перец, фаршированный спагетти

Это необычная, но очень интересная вариация фаршированного перца, которая непременно придётся по душе любителям макарон и сделает уютным любой семейный ужин.

Смотреть рецепт
Рецепт овсяноблина для похудения
Что приготовить быстро и вкусно
15 минут 1 порций

Рецепт овсяноблина для похудения

Овсяноблин очень популярен среди людей, которые стремятся к похудению. Это не удивительно, ведь овсяноблин - не только очень полезный и питательный вид завтрака, но и очень вкусный. Готовится он достаточно быстро, что делает его ещё более привлекательным. В нём содержится полезная клетчатка и сложные углеводы, а также много белка. Овсяноблин может служить прекрасной основой для сочетания любимых продуктов. Одно из которых я расскажу в рецепте.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.