Морской окунь в духовке

Время готовки: 1 час 20 минут 2 порций Сложность: средняя
Морской окунь в духовке

Ингредиенты

Порций:
  • Окунь морской 400 г
  • Лук репчатый 125 г
  • Помидор 150 г
  • Перец сладкий 160 г
  • Кабачок 60 г
  • Лимон 70 г
  • Зелень 10 г
  • Шалфей 3 шт.
  • Соус терияки 10 г
  • Масло растительное 30 мл
  • Паприка 2 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для морского окуня.

Шаг 1
2 Шаг 2

Приготовьте маринад: смешайте растительное масло, соус терияки, паприку, соль, черный перец и лимонный сок.

Шаг 2
3 Шаг 3

Перемешайте маринад.

Шаг 3
4 Шаг 4

Очистите окуня и обрежьте плавники.

Шаг 4
5 Шаг 5

Надрежьте рыбу.

Шаг 5
6 Шаг 6

Смажьте окуня маринадом и оставьте на 15-20 минут.

Шаг 6
7 Шаг 7

Нарежьте лук.

Шаг 7
8 Шаг 8

Разрежьте помидоры и добавьте к луку.

Шаг 8
9 Шаг 9

Нарежьте кабачок.

Шаг 9
10 Шаг 10

Подготовьте перец и овощи, добавьте к луку. Посолите, поперчите, перемешайте.

Шаг 10
11 Шаг 11

Подготовьте форму для запекания овощей. Выложите овощи, полейте маслом.

Шаг 11
12 Шаг 12

Выложите рыбу на овощи, нафаршируйте зеленью и лимоном. Запекайте в разогретой духовке при 200°C в течение 30-40 минут.

Шаг 12
13 Шаг 13

Достаньте рыбу из духовки.

Шаг 13
14 Шаг 14

Подавайте к столу.

Шаг 14

Комментарии (5)

С
Светлана

Готовила в духовке – вышло шикарно!

Т
Тамара

Обязательно приготовлю ещё раз!

Е
Ева

Теперь готовлю только так!

В
Виктория

Очень вкусно, хотя готовила первый раз!

К
Кристина

Обожаю ваши рецепты, всё всегда удаётся!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Рецепт оладушек на молоке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 2 порций

Рецепт оладушек на молоке

Оладушки на молоке для меня - это лакомство детства. А со сгущенкой или вареньем - идеальный десерт. Пышные и очень пористые оладушки я готовлю с добавлением дрожжей, чтобы они на 100% получались воздушными.

Смотреть рецепт
Профитроли
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 50 минут 45 порций

Профитроли

Маленькие французские пирожные из заварного теста с нежнейшим ванильным кремом. Они настолько вкусные, что остановиться практически невозможно.  Добавим к ним немного шоколада и бомбический десерт готов!

Смотреть рецепт
Рецепт шурпы из свинины
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 6 порций

Рецепт шурпы из свинины

Шурпа из свинины очень прижилась в моей семье, в отличие от классического варианта с бараниной. Мои домашние уплетают ее и на обед, и на ужин:) Нежные кусочки мяса отлично дополняют сочные ароматные овощи. И все это в наваристом бульоне. Вкусно, словами не передать!

Смотреть рецепт
Суфле из лосося под “шубой”
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 5 порций

Суфле из лосося под “шубой”

Рыбное суфле - блюдо диетическое, но достаточно пресное. Сегодня мы разнообразим этот недооцененный рецепт: поверх рыбки положим шубку из грибов и запечем под сырной корочкой.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.