Индейка с овощами на пару

Время готовки: 45 минут 4 порций Сложность: средняя
Индейка с овощами на пару

Зима в самом разгаре, а овощи в магазине всё дороже и  ненатуральнее. Значит, пришло время достать из морозильной камеры летние запасы. Индейка с замороженными овощами, приготовленная на пару по этому рецепту, получится не сухой, а сочной, не сомневайтесь. А легкий азиатский соус наполнит ее очень ярким вкусом. Блюдо не требует гарнира. Всё готовится одновременно и очень быстро.

Ингредиенты

Порций:
  • Индейка 500 г
  • Брокколи 200 г
  • Фасоль стручковая 150 г
  • Перец болгарский 150 г
  • Чеснок 2 зуб.
  • Соус терияки 50 г
  • Соль 0.5 ч.л.
  • Перец черный 0.5 ч.л.
  • Паприка 1 ч.л.
  • Кунжут 1 ч.л.
  • Руккола по желанию
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты (индейку, красный болгарский перец, брокколи, стручковую фасоль).

Шаг 1
2 Шаг 2

Нарежьте филе бедра индейки на кусочки одинакового размера.

Шаг 2
3 Шаг 3

Положите мясо и овощи в чашку.

Шаг 3
4 Шаг 4

Почистите чеснок и нарежьте его.

Шаг 4
5 Шаг 5

Смешайте соус терияки с солью, чёрным перцем, чесноком и копчёной паприкой.

Шаг 5
6 Шаг 6

Добавьте соус к индейке с овощами и хорошо перемешайте.

Шаг 6
7 Шаг 7

Приготовьте паровую вставку, положите ингредиенты туда и варите 30 минут.

Шаг 7
8 Шаг 8

Отставьте паровую вставку и подавайте блюдо.

Шаг 8
9 Шаг 9

Посыпьте кунжутными семенами и подавайте с салатом.

Шаг 9

Комментарии (3)

Е
Елизавета

Сделала по рецепту, получилось великолепно!

А
Алёна

Попробуйте, не пожалеете!

А
Арина

Как же я раньше не знала про этот рецепт!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Пирожки с картошкой в духовке
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 12 порций

Пирожки с картошкой в духовке

Печеные в духовке пирожки с картошкой получаются нежными, воздушными, с интересной добавкой в виде  обжаренного лука и бекона. Очень приятное в работе тесто, легкое и мягкое. Запекаются быстро, но до этого придется немного с ними повозиться. Хотя результат, безусловно, того стоит.

Смотреть рецепт
Равиоли из кабачков
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 4 порций

Равиоли из кабачков

Новый рецепт "равиоли из кабачков" - это очень красивое и нежное блюдо! Рецепт простой, приготовление не займёт много времени, а результат порадует всю семью.

Смотреть рецепт
Запеченные баклажаны с фаршем
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 10 минут 3 порций

Запеченные баклажаны с фаршем

Запеченные баклажаны с фаршем и сыром в духовке - сытное, а со свежими, ароматными травами еще и яркое во вкусе блюдо. Когда говорят о баклажанах и фарше, чаще всего представляются классические лодочки, но это совсем не обязательно.

Смотреть рецепт
Мутабель Moutabel – рецепт классический
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 3 порций

Мутабель Moutabel – рецепт классический

Что же такое мутабель и с чем ее едят? Мутабель - это арабское блюдо в виде пасты из печёных баклажанов, тахини, йогурта и лимонного сока. Такую пасту едят, намазывая на лаваш или на лепёшку питу. Дополняют мутабель по классическому рецепту сладкие зерна граната, пикантный чеснок и оливковое масло. 

Смотреть рецепт
Клубничное мороженое
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 15 минут 2 порций

Клубничное мороженое

Самое время готовить летний десерт - клубничное мороженое! Люблю его за то, что на приготовление уходит совсем немного времени и минимум продуктов. С этим простым рецептом справится даже ребенок.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.