Диетическая индейка с гречкой в фольге

Время готовки: 2 часа 4 порций Сложность: средняя
Диетическая индейка с гречкой в фольге

Так получилось, что мужу пришлось перейти на довольно строгую диету. Никакого холестерина, никакой жарки. Посему сегодня я с довольно простым, диетическим и полезным блюдом, которое займет у вас активного времени всего лишь минут 10-15, а приготовлена будет основное блюдо с гарниром - всё за один присест и в одной посуде.

Ингредиенты

Порций:
  • Индейка 800 г
  • Крупа гречневая 180 г
  • Вода 600 г
  • Фасоль стручковая 200 г
  • Чеснок 3 зуб.
  • Приправа по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Разморозьте фасоль. Переберите и промойте гречку. Возьмите чеснок.

Шаг 1
2 Шаг 2

Посолите и поперчите грудку индейки, обмажьте чесночным массом, посыпьте приправами. Замаринуйте грудку.

Шаг 2
3 Шаг 3

Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите форму фольгой. Положите маринованную грудку по центру, вокруг разложите гречку, залейте водой, посолите.

Шаг 3
4 Шаг 4

Закройте фольгой форму. Поставьте в духовку.

Шаг 4
5 Шаг 5

Через 30 минут добавьте овощи.

Шаг 5
6 Шаг 6

Посолите фасоль, добавьте приправы. Выложите фасоль на гречку, отправьте в духовку на 15 минут.

Шаг 6
7 Шаг 7

Приятного аппетита!

Шаг 7

Комментарии (5)

Т
Тамара

Теперь только по этому рецепту!

З
Зинаида

Попробуйте, не пожалеете!

К
Ксения

Обожаю этот рецепт, теперь буду делать часто!

Р
Римма

Очень вкусный завтрак получился!

Е
Елизавета

Готовила первый раз – всё идеально!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Нежный мусс с карамелизованной грушей и вишней
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 2 порций

Нежный мусс с карамелизованной грушей и вишней

Очень вкусный, нежный и легкий мусс на основе желтков с карамелизованной грушей и сочной вишней не займет много времени и отлично подойдёт к романтическому вечеру.

Смотреть рецепт
Куриная печень, тушенная со сметаной – вкусный рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
25 минут 3 порций

Куриная печень, тушенная со сметаной – вкусный рецепт

Куриная печень, тушенная со сметаной, готовится быстро. Сохраняйте рецепт на случай, когда не будет времени на готовку. Важно, чтобы печёнка была без следов желчи, которая придаёт неприятную горечь. Также можно брать свиную или говяжью печень.

Смотреть рецепт
Лагман в мультиварке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 4 порций

Лагман в мультиварке

Не так давно познакомилась с этим очень вкусным блюдом. Его можно подать как суп, или как второе. В составе очень много овощей, мясо и особая лапша. Овощи делают лагман очень красочным, ароматным и сочным, а мясо и лапша - сытным.

Смотреть рецепт
Как взбить сливки с сахарной пудрой для крема
Что приготовить быстро и вкусно
15 минут 1 порций

Как взбить сливки с сахарной пудрой для крема

Крем из сливок и сахарной пудры получается очень воздушным, нежным и лёгким. Он отлично подходит как для прослойки тортов, так и для их украшения. Такой крем служит прекрасной основой для многих других кремов. Делается он достаточно легко и быстро. Главное - соблюдать несколько важных правил, и тогда результат вам точно понравится!

Смотреть рецепт
Форшмак по-одесски
Что приготовить быстро и вкусно
15 минут 5 порций

Форшмак по-одесски

У каждой одесской хозяйки есть свой, особенный рецепт форшмака. Кто-то добавляет в него орехи, кто-то горчицу для пикантности, ну, а кто-то и отварную морковь. Есть одно общее правило среди еврейских семей в Одессе (это же еврейское блюдо) - не смешивать молочное с рыбой. Поэтому в рецепте форшмака по-одесски, чаще всего, нет сливочного масла и в молоке селедку не вымачивают.

Смотреть рецепт
Рецепт “Кабачки вкуснее мяса”
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 2 порций

Рецепт “Кабачки вкуснее мяса”

"Кабачки вкуснее мяса" - наверняка вы видели такой рецепт на просторах интернета. Вот и я решила попробовать! Действительно, получается очень вкусно. Кабачки внутри нежные и сочные, снаружи румяная вкусная корочка. Очень в тему заправка на основе зелени и чеснока, которая отлично дополняет вкус кабачков.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.