Cалат из стручковой фасоли, курицы и огурцов

Время готовки: 30 минут 4 порций Сложность: средняя
Cалат из стручковой фасоли, курицы и огурцов

Этот салат – настоящая находка! Полезный, легкий, но в то же время питательный салат из 3 основных ингредиентов понравится тем, кто придерживается правильного питания, а также подойдет для ежедневого меню или праздничного стола. Салат богат витаминами, белком и клетчаткой, подается с пикантной заправкой.

Ингредиенты

Порций:
  • Фасоль стручковая 300 г
  • Грудка куриная 200 г
  • Огурец 2 шт.
  • Соевый соус 100 мл
  • Сок лимонный 0.5 ст.л.
  • Масло растительное 3 ст.л.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Сахар 1 ч.л.
  • Кунжут 1 ст.л.
  • Соль по желанию
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для салата, используя либо свежую, либо замороженную стручковую фасоль, зеленую, желтую или их смесь.

Шаг 1
2 Шаг 2

Вымойте свежую стручковую фасоль, обрежьте кончики и нарежьте полосками длиной 2-3 см.

Шаг 2
3 Шаг 3

Отварите стручковую фасоль в кипящей слегка подсоленной воде 5-6 минут, затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.

Шаг 3
4 Шаг 4

Разогрейте в сковороде растительное масло (1 ст.л.) и обжарьте стручковую фасоль 5 минут, не больше.

Шаг 4
5 Шаг 5

Нарежьте огурцы соломкой.

Шаг 5
6 Шаг 6

Нарежьте куриную грудку аналогичным образом, предпочтительно копченую.

Шаг 6
7 Шаг 7

Смешайте соевый соус, лимонный сок, сахар, растительное масло (2 ст.л.), чеснок через пресс и соль в миске.

Шаг 7
8 Шаг 8

Положите нарезанные огурцы, курицу и обжаренную стручковую фасоль в глубокую миску.

Шаг 8
9 Шаг 9

Полейте заправкой, перемешайте, посыпьте кунжутом. Подавайте сразу.

Шаг 9

Комментарии (5)

С
София

Очень вкусно, попробуйте обязательно!

С
София

Огромное спасибо! Всё получилось с первого раза.

Е
Екатерина

Как вкусно, просто нет слов!

З
Зинаида

Готовила и кайфовала – такая вкуснятина!

Т
Тамара

Теперь буду готовить так всегда!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Брусника с сахаром без варки: рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
15 минут 1 порций

Брусника с сахаром без варки: рецепт

Бруснику с сахаром без варки заготавливаю каждую осень. Получается настоящая витаминная бомба. Её можно добавлять в чай, делать морсы или просто кушать в качестве полезной вкусняшки. Брусника - это первое средство для снижения температуры, которым ещё пользовались наши бабушки. Главное, что делать бруснику с сахаром очень просто и быстро, что является несомненным плюсом.

Смотреть рецепт
Новогодний пирог
Что приготовить быстро и вкусно
2 часа 6 порций

Новогодний пирог

Предлагаю приготовить несложный новогодний пирог. Шоколадная основа, кисловатая вишня и меренговый верхний слой. По-моему, всё это прекрасно сочетается, выглядит симпатично, а делается довольно быстро и просто. Поскольку сейчас не сезон, то беру замороженные ягоды. Для этого пирога их надо разморозить и слить всю жидкость.

Смотреть рецепт
Мягкое печенье на сметане
Что приготовить быстро и вкусно
35 минут 5 порций

Мягкое печенье на сметане

Мягкое печенье на сметане готовится без лишних хлопот и без опыта в выпечке. Просто и быстро. Достаточно смешать все ингредиенты венчиком и отправить в духовку. Печенье на сметане получается очень нежным, с ярким сливочным вкусом. Оно долго не черствеет и хорошо хранится в течение 2 недель.

Смотреть рецепт
Салат с перепелиными яйцами и тунцом
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 3 порций

Салат с перепелиными яйцами и тунцом

Салат с перепелиными яйцами и тунцом - частый гость на моём праздничном столе. Ну и интересное оформление никто ещё не отменял. Если у вас в закромах найдётся бальзамический соус, то рекомендую обязательно полить им по верху салата. Он там очень к месту.

Смотреть рецепт
Творожный кекс с клубникой
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 12 порций

Творожный кекс с клубникой

Ну, как не приготовить кекс со свежими сезонными ягодами? Особенно с клубникой, которую только что собрали. Безусловно, клубника - фаворит выпечки. В десертах она просто безупречна. И рецептов кексов и пирогов с клубникой множество. Однако, я нашла самый вкусный рецепт выпечки именно творожного кекса с клубникой в духовке. Попробовав кусочек, вы не сможете понять, что вас больше впечатлило - запеченная клубника или супер нежное тесто из творога и сметаны. Уверена, этот десерт вы приготовите ни один раз.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.