Рецепт филе рыбы на пару

Время готовки: 30 минут 2 порций Сложность: средняя
Рецепт филе рыбы на пару

В этом рецепте филе рыбы на пару я готовлю треску или другую некостистую рыбу с кускусом в конверте. Получается сочно, вкусно, низкокалорийно и, в конце концов, любопытно. Ведь подавать это блюдо следует завернутым, как этакий подарок, а уже каждый  разворачивает себе сам.  Таким образом абсолютно все ароматы сохраняются внутри конверта. Всё для этого блюда можно  подготовить  заранее,  завернуть и поставить конверты в холодильник. А приготовить в пароварке уже по надобности.  Но тут все зависит от качества вашей бумаги. Я, например, делала с вечера, а готовила на следующий день в обед, и конверты прекрасно выдержали.

Ингредиенты

Порций:
  • Филе рыбное 400 г
  • Кус-кус 100 г
  • Помидор 150 г
  • Лук зеленый 20 г
  • Зелень 2 ст.л.
  • Масло оливковое 1 ст.л.
  • Лимон 0.25 шт.
  • Приправа 1 ч.л.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
  • Вода 200 мл
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Разморозьте филе рыбы, просушите. Подготовьте ингредиенты. Порежьте зелень.

Шаг 1
2 Шаг 2

Вымойте зеленый лук, порежьте.

Шаг 2
3 Шаг 3

Смешайте кускус с луком, солью, перцем. Залейте кипятком, закройте. Оставьте на 5 минут.

Шаг 3
4 Шаг 4

Нарежьте помидоры, зелень. Посолите и поперчите рыбу. Уберите косточки.

Шаг 4
5 Шаг 5

Попробуйте кускус, подсолите при необходимости.

Шаг 5
6 Шаг 6

Смешайте кускус с помидорами и зеленью.

Шаг 6
7 Шаг 7

Выложите кускус на половину бумаги, сверху положите рыбу. Полейте маслом.

Шаг 7
8 Шаг 8

Заверните бумагу в конверт.

Шаг 8
9 Шаг 9

Свяжите мешочек.

Шаг 9
10 Шаг 10

Поставьте в пароварку на 15 минут (или 10).

Шаг 10
11 Шаг 11

Подавайте с лимоном. Сбрызните рыбу соком лимона перед подачей. Приятного аппетита!

Шаг 11

Комментарии (3)

Н
Наталья

Оторваться невозможно!

Н
Нина

Добавила немного меда – интересный вкус!

Г
Галина

Готовлю уже третий раз!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Как приготовить домашний шоколад?
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 5 порций

Как приготовить домашний шоколад?

Это правильный рецепт приготовления домашнего шоколада. Чаще всего шоколад готовят из сливочного масла, какао-порошка, сахара и молока. Но у меня рецепт именно настоящего, вкуснейшего шоколада из какао-масла, какао-порошка, коричневого сахара и вкусных добавок.

Смотреть рецепт
Котлеты из свинины: самый вкусный рецепт
Что приготовить быстро и вкусно
40 минут 4 порций

Котлеты из свинины: самый вкусный рецепт

Чтобы котлеты из свинины получились действительно вкусными и сочными, нужно соблюдать несколько тонкостей в процессе приготовления. В этом рецепте я о них рассказываю. Секретных ингредиентов нет, только обычные, и их набор минимальный.

Смотреть рецепт
Азу по-татарски: рецепт классический
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 20 минут 4 порций

Азу по-татарски: рецепт классический

Азу по-татарски, пожалуй, одно из самых спорных блюд в советские и постсоветские времена. По сей день не утихают споры о том, какое же мясо использовать для классического рецепта азу. В большинстве источников заявлена молодая телятина. Именно её я и буду использовать для приготовления азу. И неважно, готовите ли вы азу в казане или на обычной сковороде. Одно остаётся неизменным. Мелкая нарезка мяса, картофель и, конечно же, томатный соус. Классика, которая проверена годами. Вкусно, сочно и очень ярко!

Смотреть рецепт
Тарталетки на Новый год с тунцом
Что приготовить быстро и вкусно
30 минут 8 порций

Тарталетки на Новый год с тунцом

Яркие, пикантные и очень вкусные тарталетки с тунцом станут прекрасным украшением новогоднего стола. Они понравятся вам и горячими, и холодными. Их можно подать в виде закуски или в качестве аперитива перед основным блюдом.

Смотреть рецепт
Вегетарианская “рыба” из адыгейского сыра
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 2 порций

Вегетарианская “рыба” из адыгейского сыра

Вегетарианская "рыба" по вкусу очень напоминает белую рыбу, у неё похожая текстура и аромат, и она понравится не только тем, кто придерживается вегетарианства. Такую "рыбу" не нужно долго выбирать в магазине, а потом тщательно её обрабатывать - мыть, чистить и выбирать косточки; ингредиенты, из которых она готовится, просты, а процесс приготовления лёгкий и быстрый. Эту рыбу можно приготовить в пост, если вместо адыгейского сыра взять твёрдый тофу.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.