Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами

Время готовки: 1 час 20 минут 3 порций Сложность: средняя
Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами

Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр. Я обычно готовлю сытную фритатту с курицей, шпинатом и помидорами. Причем не только к завтраку, но и к обеду или ужину.

Ингредиенты

Порций:
  • Яйцо куриное 4 шт.
  • Филе куриное 300 г
  • Помидор 200 г
  • Перец болгарский 170 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Молоко кокосовое 70 мл
  • Шпинат 50 г
  • Пармезан 30 г
  • Масло растительное 35 мл
  • Пряности 5 г
  • Пряности 3 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Приготовление

1 Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для фритатты с курицей, шпинатом и помидорами.

Шаг 1
2 Шаг 2

Промойте куриное филе, обсушите и нарежьте.

Шаг 2
3 Шаг 3

Разогрейте сковороду, добавьте масло и обжарьте курицу.

Шаг 3
4 Шаг 4

Готовьте курицу на среднем огне, приправьте и переместите на тарелку.

Шаг 4
5 Шаг 5

Промойте шпинат, обсушите.

Шаг 5
6 Шаг 6

Добавьте масло в сковороду, выложите шпинат.

Шаг 6
7 Шаг 7

Потушите шпинат на небольшом огне.

Шаг 7
8 Шаг 8

Смешайте курицу и шпинат в миске.

Шаг 8
9 Шаг 9

Разогрейте масло в сковороде, добавьте нарезанный лук и обжарьте.

Шаг 9
10 Шаг 10

Нарежьте и обжарьте болгарский перец с луком.

Шаг 10
11 Шаг 11

Нарежьте помидоры и добавьте к овощам, обжарьте.

Шаг 11
12 Шаг 12

Объедините овощи с курицей и шпинатом, приправьте.

Шаг 12
13 Шаг 13

Добавьте сушеные томаты, перемешайте.

Шаг 13
14 Шаг 14

Натрите пармезан, добавьте к ингредиентам.

Шаг 14
15 Шаг 15

Смажьте форму маслом, положите овощи с мясом, разровняйте.

Шаг 15
16 Шаг 16

Промойте яйца, разбейте в миску, добавьте кокосовое молоко, приправьте.

Шаг 16
17 Шаг 17

Перемешайте яичную смесь.

Шаг 17
18 Шаг 18

Вылейте смесь на овощи с мясом, запекайте в духовке 25-30 минут.

Шаг 18
19 Шаг 19

Нарежьте фритатту на порции.

Шаг 19
20 Шаг 20

Наслаждайтесь фритаттой с курицей, шпинатом и помидорами!

Шаг 20

Комментарии (3)

Е
Елена

Теперь это мой любимый рецепт.

Ю
Юлия

Добавила свои специи – ещё лучше!

М
Милана

Сделала по рецепту, получилось великолепно!

Оставить комментарий

Спасибо за комментарий! Ваше сообщение отправлено на модерацию.

Вам также может понравиться

Шашлычки с нектаринами в азиатском стиле
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 6 порций

Шашлычки с нектаринами в азиатском стиле

Лето – самый разгар шашлыков на свежем воздухе. Но, если у вас не получается выбраться на природу, предлагаю приготовить дома вкуснейшие куриные шашлычки с нектаринами на шпажках в духовке в азиатском стиле.

Смотреть рецепт
Картофельное тесто для пирожков
Что приготовить быстро и вкусно
50 минут 4 порций

Картофельное тесто для пирожков

Делюсь простым рецептом картофельного теста для пирожков. Пирожки из картофельного теста получаются мягенькие и очень вкусные. Это тесто использую для жареных пирожков. Начинка может быть любой: тушеная капуста, рис с яйцом, мясная, грибная. Рекомендую есть пирожки сразу, в теплом виде. По мере остывания, тесто становится немного плотнее, но на вкус это никак не влияет.

Смотреть рецепт
Рецепт кекса с изюмом на молоке
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 30 минут 6 порций

Рецепт кекса с изюмом на молоке

Рецепт кекса с изюмом на молоке очень прост. Для него ничего не надо взбивать. Это любимый многими вариант - смешал, поместил в фору и выпекаешь. Нежный, рыхлый, с очень хрустящей корочкой сверху. Да, корочка до следующего дня не сохранится, но, скорее всего, и весь кекс тоже, поскольку он не особо большой и съедается на раз-два.

Смотреть рецепт
Простой кисло-сладкий соус
Что приготовить быстро и вкусно
10 минут 4 порций

Простой кисло-сладкий соус

Простой кисло-сладкий соус готовлю всего лишь из четырех ингредиентов, один из которых - вода. Это универсальный соус, который отлично подходит к мясу, рыбе, курице, печеным овощам и морепродуктам. Я очень люблю кисло-сладкий китайский соус с картошкой фри.

Смотреть рецепт
Сочные отбивные из свинины на сковороде в кляре
Что приготовить быстро и вкусно
20 минут 2 порций

Сочные отбивные из свинины на сковороде в кляре

Отбивные из свинины - классическое блюдо, сытное и вполне доступное для каждой семьи. Но, чтобы такое мясо было вкусным,  готовить отбивные нужно правильно. Ведь вырезка свинины достаточно постная, в ней совсем немного жира. Её очень легко пересушить, что испортит вкус блюда. Отбивные из свинины должны быть сочными. Для жарки лучше использовать кляр.

Смотреть рецепт
Шашлычки с курицей и овощами
Что приготовить быстро и вкусно
1 час 4 порций

Шашлычки с курицей и овощами

Шашлычки с курицей и овощами готовятся очень просто, даже мангал не нужен! А получаются такими вкусными, сытными и яркими, что их можно подать в качестве основного блюда к домашнему и даже праздничному столу.

Смотреть рецепт
ITProSchool — IT обучение
ITProSchool

IT обучение. Стань профессионалом в IT

Перейти
LotusFlow — студия йоги
LotusFlow

Студия йоги. Гармония тела и разума

Перейти

Подпишитесь на нашу рассылку

Каждую неделю мы делимся эксклюзивными сезонными рецептами и лучшими кулинарными лайфхаками. Никакого спама.